nogi i

Wczoraj chyba źle się wyraziłem. Nie wydaje mi się abym był otyły i chciał stracić na wadzę. W przeszłości byłem dość pulchny, lecz gdy wszedłem w fazę rozwoju urosłem kilka centymetrów i w miarę się to zrównoważyło. Chciałbym raczej wyrzeźbić ciało i z pewnych jego partii pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej (Nogi - najbardziej łydki, klatka [...]

[...] 2 pierwsze razy, teraz po godzinie poprostu jestem spocony jak mysz ale mam jeszcze duzo sily . Moze to dlateog ze zawsze mialem szybkie tempo + rolki+rower i zostalo mi troche formy :). dobry jest tez draszek na ktorym mozna unosic nogi w zwisie. Bszuszki na siedzaco/lezaco mnie nie przekonuja - latwo sie przy nich samemu oszukiwac. Life is O/C

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:buli. PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD BARKÓW: [...]

a Ile bierzeszna te nogi???jaki ciezar???bo jesli jest on stosunkowo nieduzy to moze wystaczry brac go z ziemi i zakaldac na barki, albo jeszcze nasunal mi sie taki pomysl ze jak cwiczysz z kims to przy przysiadach np chyba mozna by zrobic takie cos ze robisz przysiad a kumpel zapodaje ci cieazar na bary i pomaga pierwsze powtorzenie wstac a dalej [...]

[...] głównie na bieżni 50 min i dzis po miesiącu dreptania zaczełam biegać i prawie wogóle sie nie zmeczyłam )) zajecia na siłowe mam pokazane przez trenera na brzuch ramiona nogi sa spoko...koncze orbitrekiem...dzis spaliłam koło 800 kcal z czego jestem bardzo dumna! a co do tej diety próbowałam te małe posilki juz nie raz i nawet ograniczylam [...]

Bez tego ani rusz . Boldenon potrafi namieszać w morfologi i ubić ci estro . Profilaktyka się kłania. Badania przed cyklem w trakcie . Żeby to miało ręce i nogi Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-03-17 22:38:32

dzis trening nog: E: 10/12 10/10 8/8 F: 16/6/7 G: 16/12/10 Ladnie dal w kosc, rano pewnie nie wstane, ale nogi mam slabe teraz to wychodzi bo nigdy nie trenowalem ich, zreszta widac na zdjeciu ze chude. Jutro ostatni raz treningu drugiego z pierwszego poziomu i potem drugi poziom juz razem z nogami Zmieniony przez - sanger1 w dniu 2014-02-15 [...]

Lipa. Gdzie nogi ? Jakie plany przerabiałeś ? Wyniki w siadzie, mc i wl ? Pzdro

Nie sprawdzalem się na maksa w MC i w przysiadzie, ale ostatnią serie robię ~90KG x 4-5 powtórzeń, klatka ~90KG x 1, gdzieby tu upchnać te nogi ?

[...] systuacje gdzie nikt ich nie wezwie. Twoi kumple sa po to zeby kumple tamtego Cie nie ruszyli, albo i po to zeby tamtych skasowac. a jaka masz pewnosc ze Ci w stujce jeden w nogi nie wjedzie, drugi za tulow nie obchwyci i po sciagniecie nie beda masakrowac? A jak kucna to Ci tez za wiele nie zrobia, co najwyzej pare guzow nabija. Zrobia jak [...]

[...] 4x12 1. Uginanie Ramion ze sztanga prostą 4x12 2. Uginanie Ramion ze sztanga łamaną 4x12 3. Uginanie Ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją nadgarstków 4x12 Piątek nogi barki 1. Wypychanie na suwnicy 4x12 2. Przysiady 4x12 3. Uginanie nóg w leżeniu 4x12 4. Wspięcia na palce 4x12 I jak? Nie wiem czy dawanie barków do treningów z nogami [...]

[...] mój test, z jakiego ja pułapu startowałem. Podbuduje Cię to i dajesz testa Swoją drogą zastanawiam się, czy możliwe jest zgłoszenie się do testu sponsorowanego bez jednej nogi Bo mam jedną nogę z powodu wypadku wyłączoną na najbliższe 4 miesiące, ale resztę cisnę (i jedną zdrową nogę też) i to wcale nie słabo... Solar, pewnie to czytasz, [...]

[...] to jest pewne) utworzy sie duzo dysproporcja pomiedzy nogami zarowno wymiarowo jak i silowo a ta kontuzjonawa kjeszcze przez dlugi czas bedzie 'slabiutka' moja rada odpucz nogi calkowicie widzialem kolesia - moj znajomy - mial cos z barkiem/gips potem cos z nerwem i nie cwiczyl go a drugi jechal ostro bo byl w trakcie saa i po kilku michach [...]

ja opieram nogi o ściane i kombinuje.

Mam to samo, masa poszła ale wszystko w brzuch i nogi, minimalnie pomogło mi dorzucenie warzyw, ograniczenie w/w a podbijanie kcal tłuszczami zobaczymy jak na dłuższą metę :)

[...] hantli do treningu) Tu masz przykład ćwiczenia - odwrotne pompki, które są świetne na triceps. http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/165/odwrotne-pompki Albo na nogi są syzyfki.. z hantami czy sztangą doszłyby już przysiady i wspięcia na palcach. Wybieraj głównie ćwiczenia nie będące izolacjami. :). Dalej - Najważniejsza jest dieta. [...]

nie wiem co we mnie wstąpiło ale dzisiaj pobiegłem sobie troche , w taką śnierzyce , myślałem , że nie wróce , ale od razu czułem nogi , bo przyznam się , że nie jestem skory do biegania , do tego jeszcze tyle , ale jak wstane jutro to też pójde pobiegać i pojutrze , i .... itd. Kochaj śmierć bo tylko ona na ciebie czeka .

Wersja końcowa Wszystko po 6-12 powt. duże partie 9-12 serii na tydzień, małe partie 6-9 serii na tydzień 12>10>8 1. Przysiady ze sztangą na barkach/hack-przysiady(nogi 3 serie na trening) 2. Wiosłowanie w opadzie(grzbiet 3 serie na trening) 3. Martwy ciąg (grzbiet 3 serie na trening) 4. Wyciskanie na ławce poziomej (klatka piersiowa 3 serie [...]

a gdzie plecy i nogi? , wklejaj foty.Podaj staz wyniki i wymiary...;]

Przede wszystkim siła= progresja ciężaru i brak ćwiczeń izolowanych. Na nogi to oczywiście przysiady. Na siłe pleców to wypadało by MC chyba że nie chcesz ale masz za dużo ćwiczeń na tą grupę mięśniową jak i w przypadku barków. Zmieniony przez - edek328 w dniu 2009-07-27 20:39:41